助力中考体育，培养拼搏精神

         ——麒麟科创园学校进行初三体育专项训练课

2025年10月13日，麒麟科创园学校初三学生迎来了一堂别开生面的体育专项训练课。授课教师张慧针对中考体育第一、第三选项，为50名学生精心设计了一系列训练内容，旨在提升学生的耐力素质、核心素质，同时培养他们克服困难、勇于拼搏的精神。

课程伊始，张老师组织学生进行课堂常规训练，包括整队集合、清点人数、检查服装，并宣布本课的学习内容与目标。随后，学生们在老师的带领下进行了关节操练习，为接下来的高强度训练做好热身准备。

本次课程的核心内容是中考体育第一大项——长跑。张老师首先强调了长跑时的呼吸方法，指导学生如何科学地调整呼吸节奏，以提高耐力。学生们在老师的口令下，分组进行了模拟1000米、800米跑的练习，每组练习时长为3分钟。练习过程中，张老师不断巡视，及时纠正学生的姿势，确保每个学生都能掌握正确的跑步技巧。

紧接着，课程进入中考体育第三项练习环节，包括投掷实心球、引体向上和仰卧起坐。张老师详细讲解了每个动作的要领，强调了上下肢协调配合的重要性。学生们在老师的指导下，认真练习，努力提升自己的动作协调性和力量。为了增强学生的体能，课程还安排了体能补偿练习，学生们自主完成了3组练习，进一步巩固了所学技能。

   课程的最后，张老师带领学生进行了放松练习，帮助学生缓解身体疲劳，恢复体力。随后，老师对本节课进行了总结，表扬了学生们在训练中的积极表现，同时也指出了需要改进的地方。学生们积极参与互评，分享彼此的学习心得。最后，学生们协助老师收还器材，课程在一片欢声笑语中结束。

   本次专项训练课的教学效果显著。通过科学的训练方法和合理的课程安排，学生们不仅在耐力、力量和协调性方面得到了提升，更重要的是，他们在训练过程中培养了克服困难、勇于拼搏的精神和合作进取的意识。张老师表示，未来将继续优化教学内容，为学生提供更加科学、高效的体育训练，助力他们在中考体育中取得优异成绩。

麒麟科创园学校一直以来高度重视学生的体育教育，通过开展形式多样的体育课程和活动，全面提升学生的身体素质和健康水平。此次初三体育专项训练课的成功举办，再次彰显了学校在体育教学方面的创新与努力，为学生的全面发展奠定了坚实基础。

撰稿：张慧

校对：王佳楠

审核：陈勇