进入“流感”流行期！哪些人群易感？如何预防？

流感病毒无处不在，有的人接触后感冒了，而有的人却丝毫无损。

徐顺娟强调“未病先防”，预防流感，关键在于提高自身免疫力，建议要在生活起居、饮食等方面做好相应的预防措施，真正做到“正气存内，邪不可干”。

·首先，要注意生活起居，避免着凉、受寒，适时增减衣服；劳逸结合，避免熬夜、过度疲劳、酗酒、吸烟，避免精神压力过大，调节自己的情绪，及时缓解压力，保持愉悦的心情。

·其次，要均衡营养，注意饮食种类丰富，少吃生冷和辛辣刺激的食物，多吃一些当令季节新鲜的蔬菜和水果，多喝水。

·再者，要增强身体素质，加强耐寒训练，选择合适的运动方法，比如跑步、快走、游泳等，老年人可练八段锦、打太极拳、散步等，以提高抗病能力。

流感疫苗安全、有效，接种疫苗是预防流感、降低流感相关重症和死亡负担的最有效手段。为了在流感高发季节前获得保护，大家应当在当年流感疫苗上市后尽快接种，最好在10月底前完成接种。如果在10月底前未接种，整个流行季节都可以接种。

1、勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应该立即洗手。

2、打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫感染他人。

3、在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所，密闭场所建议佩戴口罩。

4、均衡饮食、适量运动、充足睡眠，避免过度疲劳。

5、注意开窗通风，保持室内空气新鲜。

6、外出一定要注意防护，出现流感相关症状后，请及时就诊，以免耽误病情。