麒麟科创园学校有关“加强中小学生睡眠管理工作”家长学校倡议书

各位家长：

您好！

为贯彻落实《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》文件精神，学校特制定了加强中小学生睡眠管理工作实施方案。我校充分认识高质量睡眠对学生健康成长、有效学习的重要作用。为确保中小学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，学校加强教学常规管理，狠抓课堂教学质量提升。制定学生在校学习作息时间，保障学生在校充足的休息。建立作业管理制度，合理调控学生各科书面作业量，避免学生回家后作业时间过长，挤占学生合法休息时间。请各位家长配合学校，形成家校合力，共同保证小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时。

一、小学生睡眠充足的重要性

1.保证大脑适当休息，维持人体正常生理功能。大脑是人体的司令部,充足睡眠可以使大脑保持功能正常，在它的调理下人体得以维持正常的生长发育、生活，保持人体健康状态。

2.学生正处在生长发育旺盛时期，充足的睡眠有利于孩子的生长发育，在深度睡眠的时候，脑垂体生长激素分泌较多，可促进孩子身体各方面的生长，尤其对身高的发育很重要特别是对父母身高较低者的孩子更为重要。

3.充足睡眠可使大脑功能处于最佳状态，免疫功能增强，可防御细菌病毒的入侵,预防感染性疾病和其他疾病的发生。

4.充足睡眠可使大脑对精神、情志、记忆等的调节功能正常，使孩子精神饱满,情志稳定，记忆力增强，这对孩子的学习尤为重要。学生长期睡眠不足，大脑得不到适当的休息和恢复，就会导致大脑功能失常，可出现容易疲劳，记忆力减退，失眠，健忘，注意力不集中，烦躁，易激动，甚至发生抑郁症、神经衰弱等疾病。

二、养成良好的生活习惯

保持充足睡眠就要按时作息，这对养成良好的饮食和睡眠习惯很重要。良好的睡眠习惯，孩子能按时自己去睡觉，这样父母在管理上就会省事很多，孩子也会在习惯中学会自我管理，渐渐形成独立的生活意识和行为。

各位家长朋友们！为了您孩子的身心健康每天记得让孩子早点睡觉哦！

麒麟科创园学校

         2021.6

麒麟科创园学校关于“加强中小学睡眠管理”国旗下讲话

尊敬的老师、敬爱的家长、亲爱的同学们：

您们早上好！

为落实《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》要求，保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，麒麟科创园学校制定以下措施，请予以支持和配合，家校共育促进孩子全面、健康发展。

一、增强科学睡眠意识。

睡眠是学生健康成长的重要环节，是学校注重学生德智体美劳全面发展的重要体现。提高课堂的效率，需要学生有个良好的精神状态。学生的睡眠情况是高效课堂的关键，积极做好和改善学生的睡眠情况，引导学生家长关注学生的睡眠质量，宣传睡眠重要性和睡眠不足的危害性，提高思想认识，切实落实好此项工作。

二、固定作息，养成习惯。

根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，就寝时间一般不晚于21:20，初中生应达到9小时，初中生一般不晚于 22:00。培养孩子养成准时上床、按时入睡、固定作息的好习惯。

三、营造氛围，提高质量。

坚持劳逸结合、适度锻炼，家长一定要做好陪伴和引导，培养孩子良好的睡前习惯。睡前半小时或一小时就开始为睡眠做准备，避免噪音，调整亮度，可以静静地看书，或者听一些舒缓的音乐，让孩子的情绪处于一种较为平静的状态。为孩子营造温馨舒适的生活就寝环境，提高睡眠质量，确保学生身心放松、按时安静就寝。

四、严把时间，合理安排。

为保证孩子充足的睡眠，确保每个孩子吃好早餐，小学上午上课时间为8:20,中学上课时间为8：00。

五、减负提质，保障睡眠。

个别学生不能按时完成作业，教师适当调整作业量。如到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。

六、校外管控，家校携手。

根据上级文件精神，校外培训机构培训结束时间不得晚于20:30，不得布置任何形式的家庭作业；线上直播类培训活动结束时间不得晚于21:00，每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。

营造温馨舒适的家庭环境，改善学生精神状态，落实“睡眠管理”工作，离不开学校、家庭和社会各界的密切协作，让我们共同携手，助力加强睡眠管理，为学生身心健康保驾护航!

麒麟科创园学校

         2021.6

麒麟科创园学校致家长的一封信——如何抓好落实中小学睡眠工作管理

亲爱的家长：

您好！

为积极响应教育部提出的抓好落实中小学生“手机、睡眠、作业、读物、体质”五项管理的号召，进一步建立健全学校、家庭、社会协同育人机制，形成教育合力，让每一个孩子能够拥有阳光心态和强健体魄，我校特制定系列措施，来保证来学生享有充足的睡眠，请各位家长认真阅读相关内容，理解、支持并积极配合。

充足良好的睡眠是孩子有效学习和健康成长的重要保障。要求睡眠时间小学生应达到10小时，中学生是应达到9小时。

为了保证学生的充足睡眠，相关建议如下：

1.帮助学生制订作息时间表，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。小学生就寝时间一般不晚于21:00，保证每天睡眠时间达到10个小时。

2.家长要帮孩子养成准时上床，按时入睡的好习惯。准时、按时的睡眠时间有助于孩子尽快进入睡眠状态，提高睡眠质量。

3.鼓励孩子午休。上午孩子们进行了快节奏学习，比较困乏。家长要鼓励孩子进行午休，时间不宜过长，建议半小时左右，这样可以保证孩子有充足的精力去学习。

4.要给孩子营造良好的睡眠环境。控制室内适宜的亮度、温度及湿度。屏蔽噪音，确保学生身心放松、按时安静就寝。

尊敬的各位家长，孩子是祖国的未来和民族的希望，落实好“五项管理”工作，离不开家庭和社会各界的密切协作。让我们家校携手，阳光起航，共同助力孩子全面发展，健康成长!

麒麟科创园学校

         2021.6