护眼小知识

保护视力，预防近视，必须从以下几个方面做起：

1、光线良好的学习环境。晚上看书最好用护眼台灯，桌椅高低要适宜。

2、不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字。不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书；不要看字体太小、字行太密、印刷不清的读物；写字，不要过小过密，字迹过淡。

3、严格控制在家看电视节目、操作电脑、玩手机游戏的次数、时间。每天玩的时间不要超过1小时。40分钟后，至少休息10分钟。看电视要在二米以外，电视机高度应与视线相平，看电视时室内应开一盏光线较柔和的小灯，有利于保护视力。

4、掌握正确的读写姿势。不要躺在床上或趴在桌上看书、写字；看书、写字的时候，坐的姿势要端正，头要放正，背要挺直。看书、写字保持眼离书本一尺远、胸离桌缘一拳远、手离笔尖一寸远。连续看书、写字40分钟后要休息片刻，并向远处眺望。

5、每天保证1小时的户外活动，通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼调节力的目的。在节假日，到郊区去放风筝、爬山等，青山、绿水、阳光和新鲜空气都是眼睛的守护神。

6、坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，饮食中还要注意摄取富含维生素A、B2、C、E的食物，多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜，豆制品等食物。

7、保证充足的睡眠。中小学生要保证9小时的睡眠时间，充足的睡眠对预防青少年近视也十分重要。

8、不用脏手揉眼睛，常洗手。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。万一患上眼病要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人。

9、每天做好两次眼保健操。眼保健操是预防近视最简便易行并行之有效的方法，正确的眼保健操能够消除眼疲劳，增强眼部血液循环，放松眼肌，对近视的防治有积极的作用。

10、定期检查视力，早发现，早矫治。

一般青少年的近视眼，多数属于“假性近视”。由于用眼过度，调节紧张而引起的一种功能性近视。如果不及时进行矫治和保护，日久后就会发展成真性近视。最好每半年检查两次视力，如发现视力低于1.0时应及早矫治。如果已发生近视，要到正规的有资质医院去验光，配戴适宜的眼镜。另外需要指出的是，一旦真性近视眼戴上了眼镜，千万不能脱脱戴戴，如读书、写字时戴上，玩时脱下，这样反而会使近视加深！